Très sollicité pendant l’accouchement, le périnée est une partie du corps qui demande à être musclée. On l’appelle aussi le plancher pelvien puisqu’à lui seul, il soutient le poids des organes comme l’utérus et la vessie et assure le contrôle des sphincters urinaire et anal. Il est donc essentiel qu’il soit, lui aussi, en bonne forme….
C’est tout l’objet de la rééducation périnéale qui peut prendre différents chemins.
Je privilégie la méthode éducative CMP « Connaissance & Maîtrise du Périnée », qui propose une prise en charge dans une visée d’autonomie de la personne. Après l’acquisition d’une bonne maîtrise de votre périnée, quelques exercices d’eutonie permettront de le re-positionner en mouvement dans la vie active afin de prendre de bonnes habitudes et de prendre soin de votre corps.
En pratique
Quelle durée ? De 5 à 15 séances, selon la prescription et les besoins.
Pour qui ? La pratique de la méthode CMP s’adresse à toutes les femmes ayant accouché ou non et quelque soit leur âge.
A partir de quand ? Dès le 2e mois après l’accouchement où dès que vous en ressentez le besoin.
Quel coût ? Avec ou sans prescription médicale (à voir avec votre sage-femme), ces séances sont prises en charge par votre assurance maladie.
Méthode de la CMP – Connaissance et Maîtrise du Périnée
Créée par Dominique Trinh Dinh, sage-femme, cette méthode est enseignée à l’Institut Naissance et Formations où je me suis formée.
Tout le travail en CMP repose sur la collaboration entre la sage femme et la patiente.
En maîtrisant ces exercices de rééducation périnéale proposés par votre sage-femme, vous serez à même de mieux connaître votre corps et ses 12 zones vulvo-vaginales avant d’en reprendre la pleine maîtrise. La CMP est une somme d’exercices mettant en scène des visualisations de repères anatomiques bien précis qui permettent le travail de la zone considérée. Il s’agira d’éveiller des muscles par un travail moteur puis, dans un second temps, de les percevoir de manière plus sensitive.
En complément de la CMP, je propose de une à trois séances d’eutonie. Quelques clefs pour retrouver un équilibre harmonieux du tonus musculaire, dans votre corps et dans les mouvements de la vie quotidienne.